7 Khasiat Kopi Untuk Kesihatan Yang Perlu Anda Tahu

Kopi adalah minuman kegemaran ramai di seluruh dunia. Selain daripada menjadi sumber tenaga pada waktu pagi, kopi juga sering menjadi teman setia ketika bekerja atau bersantai.

Namun, adakah kopi sekadar memberikan kita kafein, atau adakah ia mempunyai manfaat kesihatan yang lain? Mari kita teroka beberapa khasiat kopi yang telah dikenal pasti melalui kajian sains.

1. Sumber Antioksidan

Kopi merupakan salah satu sumber antioksidan yang paling kaya, malah dikatakan lebih banyak antioksidan berbanding buah-buahan dan sayur-sayuran.

Antioksidan berfungsi untuk melindungi tubuh daripada radikal bebas, iaitu molekul yang boleh menyebabkan kerosakan sel dan menyumbang kepada penuaan serta pelbagai penyakit kronik seperti kanser dan penyakit jantung.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Kafein dalam kopi terkenal kerana kemampuannya untuk merangsang otak. Ia boleh meningkatkan kewaspadaan, memori, dan fungsi kognitif dalam jangka masa pendek.

Kajian juga menunjukkan bahawa mereka yang minum kopi secara sederhana mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapat penyakit Alzheimer dan Parkinson – dua penyakit neurodegeneratif yang lazim di kalangan warga emas.

3. Meningkatkan Prestasi Fizikal

Kafein dalam kopi merangsang sistem saraf pusat, yang mana ia boleh memberi isyarat kepada badan untuk membakar lemak sebagai sumber tenaga.

Ia juga meningkatkan tahap adrenalin dalam darah, yang membantu meningkatkan prestasi fizikal terutamanya semasa senaman. Sebab itulah banyak atlet dan mereka yang aktif fizikal mengambil kopi sebelum bersenam untuk mendapat tenaga tambahan.

4. Mengurangkan Risiko Penyakit Hati

Hati adalah organ yang penting dalam badan, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan kopi dapat melindungi hati daripada penyakit tertentu seperti sirosis, kanser hati, dan penyakit hati berlemak.

Minum kopi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit hati sebanyak 40% hingga 80% bergantung kepada jumlah pengambilan harian.

5. Menurunkan Risiko Diabetes Jenis 2

Diabetes jenis 2 adalah penyakit yang sering dikaitkan dengan gaya hidup tidak sihat dan obesiti. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang minum kopi secara kerap (3 hingga 4 cawan sehari) mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapat diabetes jenis 2. Kopi mengandungi sebatian bioaktif yang boleh meningkatkan kepekaan insulin dan mengawal kadar gula dalam darah.

6. Menyokong Kesihatan Mental

Kopi juga dipercayai mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mental. Minum kopi secara berkala dikaitkan dengan penurunan risiko kemurungan.

Kafein membantu merangsang neurotransmiter tertentu dalam otak seperti serotonin dan dopamine, yang berkaitan dengan perasaan gembira dan kesejahteraan emosi.

7. Melindungi daripada Kanser Tertentu

Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum kopi dapat mengurangkan risiko kanser tertentu seperti kanser kolon dan kanser rahim. Antioksidan dalam kopi dipercayai memainkan peranan penting dalam melindungi sel-sel daripada mutasi yang boleh menyebabkan perkembangan kanser.

Jadi, kopi bukan sekadar minuman untuk menghilangkan mengantuk. Ia mempunyai pelbagai khasiat yang bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental. Namun, seperti mana-mana makanan atau minuman, keseimbangan adalah kunci. Minumlah kopi dengan bijak dan nikmati manfaatnya tanpa berlebihan.